ile za 1

Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

[...] . Po cyklu zadbaj o odpowiednie podtrzymanie tego co uzyskales na cyklu . Moze ci do etgo posluzyc kreatyna ,dobrze tez dorzucci jakiegos gainera badz bialko ciagnac dalej o ile zostaloz cyklu. Duzo soob siega po metke bo mysli ze 40 zl i beda wielcy :) Rzeczywistosc jest inna jesli zrobis zten cykl madrze to mozesz naprawde duzo zyskac ale z [...]

Co ile powinno sie robi regenracje i jak powinna ona wygldac. Z góry dzeiki za wskazówki, pozdro

[...] (nie możliwe jest polepszenie wyskoku przez 1 prog. o więcej niż 25 cm, nie daj się nabrać na takie zapewnienia, realny postęp to ok. 12-13 cm w ciągu 12 tyg.). To, o ile będziesz wyżej skakał nie zależy wyłącznie od twoich dobrych chęci. Podstawowymi czynnikami, które decydują o wynikach są: Waga i wzrost - im jesteś wyższy tym więcej [...]

[...] to jest link do posta, w kótrym są podane strony z kalkulatorami i jak z nich korzystać. A skoro masz teraz diete redukcyjną to chyba wiesz o ile obnnizyłes zapotrzebowanie? jak nie to mozesz spróbowac dodać np 300 kalori i zobaczyc po jakims czasie czy waga stoi czy idzie w góre, jak soti to dobrze, jak idzie w [...]

[...] to jeszcze prezentuja tragicznie niski poziom rozwoju psychicznego. Wnioskujac ze stylu niektorych wypowiedzi wnosic moge, ze sa to osoby ktore maja po 14-15 lat. O ile wypowiedz takiej osoby w "szatni" niewiele zlego moze zrobic, o tyle w dziale trening (ze nie wspomne o "dopingu"- pisal juz o tym Venom) moze okazac sie tragiczna w [...]

[...] w tygodniu. Da sie ulozyc zaten jakis plan?? Czytalem ze na rzezbe 2 razy tydzien kazdy miesien i dlatego mam watpliwosci. Gdybyscie mogli napisac ewentualnie jak grupy o ile to wogole mozliwe. I nie pytajcie prosze o jego staz, itp:) Wiem tylko ze teraz cwiczyl na sile, ale stwierdzil ze bardziej zalezy mu na rzezbie: pon - klatka, tric. [...]

oj pepis mylisz sie, tym razem za***alem sie jak pies... w sumie to chodzilem i wszystko nawet spox ale na drugi dzien widzialem co jadlem dzien wczesniej.... wypilem łohohoho - sam nawet nie wiem ile ... w poniedzialek bede mial filmik z 18 i jeden ktory robilismy dzien wczesniej, walne jakies screeny... komp dalej w rozsypce..ale moze bedzie [...]

Witam wszystkich! Mam pytanko dotyczące ćwiczeń na rzeźbę. Ile serii i powtórzeń w danej serii wykonywać w ćwiczeniach na rzeźbę? Stosować jakąś progresję? Zmniejszać liczbę powtórzeń w każdej następnej serii? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam

Misioo TT kupiłem z ciekawości ... nie sądze aby mi zaszkodził a jesli mi zbytnio nie pomoże to trudno... TT nie jest drogim suplementem jak dla mnie i nie będę płakał jeśli okaże się że nic mi nie dał... zobaczymy ... za 6 tygodni poinformuję Cię o moich spostrzeżeniach jeśli chcesz... ... a skąd wiesz ile mam lat?

[...] Wazne jest ze jest duza liczba mniejszych poslikow i bialka tez jest sporo, wiec uwazam ze jest ona w zupelnosci wystraczajaca. Napisz po cyklu jak Ci obowdy skoczyly i ile sily poszlo pk88 ten plan jest daremny nie mozna go komentowac, trzeba poprostu napisac nowy. Spec no coz musze Ci troche racji przyznac, klimat sie popsul i niektorzy [...]

siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?) a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny... z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą [...]

tez bym sie wybrał bo to wreście jest wrocek... plakaciki mozna zobaczyć wszędzie i ze o 18 tu i tam ale gdzie bilety mozna dostac i za ile nigdzie niepisze..... muba ****a... w sumie miałem nadzieje ze bedzie cos w stylu vale tudo a tu k-1 w sumie lepiej to niz nic...

A wiec tak specialnie napisałem DIETA w cudzysłowie, ponieważ są to produkty które jem na codzien. Nie przeliczałem ile potrzebuje weglowodanów itp. Rozpisze co mniej wiecej jem. Mam 19 lat 185 i waze tylko 71kg. :( 7:00 - Kreatyna + Płatki (z ziarnami zbóz, rodzynki, itp.) do tego dodaje łyżke miodu + na sam koniec banan od 8 do 16 siedze w pracy [...]

WITAM, MAM KROTKIE PYTANIE, POSIADAM 6000g. WHEY MASS GAINA FIRMY hitec I CHCE TO BRAC W TAKI SPOSOB: 3x DZIENNIE PO 40g. W DNI TRENINGOWE 2x DZIENNIE PO 40g. W DNI NIETRENINGOWE STARCZY MI TO WTEDY NA 7,5 TYGODNIA , TYLKO ZE BOJE SIE ZE ZABARDZO POJDZIE MI TO W TLUSZCZ ZAMIAST W CZYSTE MIESNIE , CZYLI TAK JAK JA CHCE ZEBY MI TO POSZLO. [...]

ja sporo razy juz brałem kreatyne i ona już tak na mnie nie działa jak za pierwszymy razami, prawie wogule na mnie nie działa i zostało mi jeszcze 250g i napiszcie mi którą dokupić najlpeiej i przez ile brać oczywyście mi chopdzi o osoby które to brały bo w to co czxasemi napisane jest na etykiecie to nie wieże w to

[...] i po 4-6 powtórzeń Rozpisany rozkład ćwiczeń 1 dzień(dzień A) 2 dzień (dzień B) 3 dzień (wolme) 4 dzień trening lekki (np:brzuszki ,podciąganie itp.) 5 dzień A 6 dzień lekki 7 dzień (dzień B) 8 wolne 9 wolne Jeszcze jedna prożba napisz czy masz dużo obciążenia i ile ciskasz na klate.To może coś poradze.

ten temat byl juz pare razy walkowany,ale np.silva za wygranie PRIDE GP dostal okolo 250tys dolcow,co do ufc to belfort za walke z randym dostal chyba 150tys dolcow,zreszta gdzies na forum jest dokladnie podane kto i ile dostal za walke w ostatnim UFC

Kurcze - zaskakujesz mnie za każdy razem z suplementacją - jest jeszcze coś co bierzesz a nie napisałeś??? Napisz co masz, ile tego masz i co jeszcze planujesz dokupić 5 tabsów BCAA to mało na Twoją wagę - zwiększ do 10 i możesz sobie darować aminy zwykłe przed treningiem - chociaż jeśli Cię stać...... Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-04 [...]

Czesc wszystkim mam pytanko biore Bionabol 2-3-4-3 i chce ponim wziasc clomid (ile tabletek clomidu (grecki)mi starczy jak bjore tylko 84 tabletki bionabolu???) chce ruwnierz po cyklu bionabolu odrazu brac kreatyne (niewiem czy brac z nasyceniem czy be???) czy to niebedzie kolodowalo z clomidem Dzieki pjekne za porady Milego treningu zycze [...]